胃肠道胀气是消化不良引起的一系列症状的总称，常表现为：嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等。胃肠道的气体经口排出为嗳气，经肛门排出为排气，还有一部分可被肠壁吸收。正常成人每天胃肠道潴留气体量增多时，就会有胀气感！

        01胃肠道胀气 原因有哪些？

        1.进食时边吃边说或狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气是胀气的主要原因。

        2.其次是消化不良（因生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等均可导致消化酶分泌不足），而各种胃肠道疾病引起胃肠道功能紊乱、通路受阻、肠壁气体吸收减少等也往往会引起胀气。

        3. 大量摄入易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋等，或因对某些食物过敏导致肠道产生过多气体，也易感到胀气。

        4. 还有人由于过多服用抗生素，抑制了正常细菌，造成菌群失调，也会出现胀气。

        5.很多胃肠道疾病，以及肝胆胰、腹膜等疾病都可产生胃肠道胀气。

         02缓解胃肠道胀气方法

        1多餐少食，定时定量：

        在生活中一定要注意定时定量的吃饭，不要出现暴饮暴食的情况，除了一日三餐之外，可以在上午以及下午的时候进行一次加餐，但是每餐吃的食物都不要过多，在吃的食物方面也要注意食物的营养，少食用刺激性的食物。

        2调整饮食结构：

        有些人较易胀气，要减少胃肠胀气，不要吃得太饱，进餐时要细嚼慢咽，不要喝产气性饮料，如雪碧、可乐等。此外，应尽量少食用产气性食物，如豆腐、绿豆芽、黄豆芽、卷心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、红薯、牛奶以及高蛋白的食品等。便秘和其他消化疾病，常会使人多放屁。因此，最好是逐渐增加高膳食纤维食品（如韭菜、洋葱、麸皮等），待消化系统适应之后这种现象才会减少！

胃肠道胀气如何预防？

        每天喝一瓶酸奶，能保持肠道内帮助消化的细菌的数量，甚至对糖不耐受的人(吃普通牛奶和乳制品会引起腹胀、胀气)也能消化乳酸奶。饭后喝杯薄荷茶、绿茶或茴香茶有助于消化，薄荷茶还能松弛肠道肌肉，使人排气以减轻不适！

        1.常喝粥汤：如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。

        2.喝点稀醋： 若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。把一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。

        3.多做运动：若无重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。