很多人以为，胃胀气就是吃太饱撑出来的

饿一饿就好了

但是吃撑的胀和胃病的胀是两码事

偶尔吃多了饿一顿还能缓解

但是胃病的胃胀就好像里面有一团气

即便把所有食物都排空了，那团气依然在

上不去，下不来

所以会反流、打嗝，甚至反酸、烧心

消除胃胀气，千万别纯饿

不然肠道蠕动越来越慢，脾胃越来越虚弱…

如果你：

▶爱打嗝

▶吃不吃都胀，喝凉水都胀

▶肚子鼓鼓的，嗓子堵堵的

▶有时烧心，会反流反酸等

都是消化不良，才导致的胃胀气

问:很缓解胃胀气，关键是从根源上提高肠胃的消化吸收能力

答:

■第一步｜少吃产气食物

卷心菜、糙米、燕麦等可溶性膳食纤维

扁豆、大豆、豌豆等豆类

土豆、红薯、玉米等淀粉类

牛奶、蛋糕等乳制品

■第二步｜改变日常习惯

古人有云“食不言”，吃饭时说话，气血逆流，中焦空虚，容易造成消化不良，损害脾胃，所以吃饭要细嚼慢咽，不要说话

多补充胃益生菌，促消化

不嚼口香糖

不喝碳酸饮料

少用吸管喝饮料，避免吸入气体

■第三步｜提高肠胃消化能力

胃胀不消化，本质上是体内消化酶不足。消化酶是们胃液中主要负责消化的物质，不仅负责肠胃的消化工作，还要帮助食物营养分解吸收。平时正常情况下，消化酶是足够的，但是不良饮食习惯和不健康的生活作息加持下，消化酶就不够用了，随之而来的是胃胀胃顶等消化不良的表现......

■第四步｜运动排气

多左右弯腰，活动腹部，疏脾胃之气

顺时针按摩腹部10分钟

每天散步20分钟，增加肠胃蠕动

另外，胃胀还和情绪、脾气性格有关

姐妹们平时不要焦虑内耗情绪低落

越这样身体越虚弱

记住没有什么事比你自己的身体更重要！