吃了吗？”“吃得啥？”“晚上约个饭？”

        我们中国人无论是打招呼还是谈事情，经常会用“饭”作为连接。可当下能够一天三顿规律饮食的人却很少，作为饥一顿饱一顿的代价，各种胃肠问题便接踵而至，胃动力不足就是其中一种。而出现胃动力不足的现象，大多都是被自己“折腾”出来的。

       今天就教大家几个提高胃动力、改善消化不良的方法，一起来了解一下。

胃动力不足  可能是什么原因

▲饥一顿饱一顿

这样做很容易造成胃动力异常，导致进食后胃不能及时放松或排空，就会引起消化不良，感觉胃胀、胃痛或者觉得胃堵、不消化。长期久坐不动的人还会出现反酸、嗳气等症状。

▲吃得太快、食物太热

“来来来，趁热吃”，殊不知太烫的食物会对口腔粘膜、食管造成刺激，长此以往，可能增加罹患口腔癌、食管癌的风险。另外，大口吞咽的同时还会咽下大量气体，容易造成消化不良。

▲暴饮暴食、偏爱重口

这些都会给我们的胃造成很大的消化负担，使胃胀的症状更加严重。

▲精神因素

长期的精神紧张、焦虑、抑郁、悲痛会影响交感神经，导致胃部肌肉收缩缓慢、蠕动不足。

▲胃肠道疾病

一些胃肠道疾病，如反流性食管炎、胆汁反流性胃炎、单纯性胃炎、消化性溃疡等，可能会由于炎症刺激影响胃蠕动，导致胃动力不足。

▲分泌功能紊乱

胃壁细胞分泌功能下降时，消化酶和胃酸分泌减少，导致反射性抑制胃部肌肉收缩和蠕动，从而发生胃动力不足。

 改善消化不良的方法

01规律饮食

消化不良的患者需要保持规律的饮食，避免暴饮暴食，少吃刺激性辛辣食物以及不易消化的食物，控制食物的摄入量。

02饭后适当运动

饭后半小时后可以进行散步等轻度运动，再加上腹部按摩，也能起到促进胃肠蠕动、帮助消化的作用。

03合理作息

长时间熬夜会影响交感神经，会让交感神经长时间处于兴奋状态，影响胃部蠕动，时间长了，容易导致胃动力不足，消化功能下降。要想改善胃动力不足，就要改正不健康的作息习惯，坚持早睡早起，保证充足的睡眠时间。

04保持好心情

心情对胃的影响较大，生气、着急会导致肝气郁结、气机不畅，出现胃动力不足。因此，平时要学会释放压力，保持一个愉悦的心情状态。

05遵医嘱服用药物

如经生活调节症状无明显改善，可在医生的指导下服用促进胃肠动力的药物。