饭后做这件事

会对胃肠造成伤害

大家是不是都听过一句话

“饭后一根烟，赛过活神仙”

听我说一句，大家先别急着抽

饭后抽烟会对胃肠道造成不小的伤害

不仅如此

饭后若急着做这些事

可能会对胃肠造成伤害

养胃饭后切记“四不急”

01饭后别急着吸烟:

        “饭后一支烟，赛过活神仙”是很多老烟民挂在嘴边的一句话。这是因为，饭后人体血液循环量增加，对香烟烟雾的吸收能力增强，尼古丁迅速被吸收入血液，所以人的兴奋感更强烈，甚至有“飘飘欲仙”的感觉。

        但事实是——“饭后吸烟，祸害无边”！饭后吸烟会促进胆汁分泌，易诱发胆汁性胃炎；还会使胰蛋白酶的分泌受抑制，妨碍食物消化，引起胃肠道疾病。而且，饭后吸烟，由于吸收能力的增强，人体全身组织吸烟量都会更大，伤害自然也就更大，自然有损寿命。

正确做法：

抽烟没好处，还是戒了吧！

02饭后别急着运动:

        老话说“饭后百步走，活到九十九”。但是从现在的医学来看，这个说法可能有些片面了。人在进食以后，身体会把血液集中到胃肠，供给能量，以便胃肠道更好的消化食物。

        如果一吃饱饭就散步，血液就会被迫流向下肢肌肉供给能量，胃肠就可能因为缺少能量供应，消化减缓甚至消化不良。此外，饭后立即运动，会增加胃的振动，增加胃负担，不利于胃下垂、慢性胃炎、消化性溃疡等疾病的康复。

正确做法：

        吃完饭等20~30分钟，胃中食物与各种消化液、消化酶混合均匀后再开始散步。有胃部疾病的患者，饭后还是建议休息，待餐后2-3小时后再运动。

03饭后别急着吃冷饮:

        许多人都喜欢在餐后来些甜点，其中冰激凌、雪糕、冰水果特别受欢迎。事实上，吃一小杯100g的冰激凌，就能让胃的环境温度下降10℃-15℃。胃遇冷收缩，容易造成胃胀的不适症状，胃酸分泌还会受到抑制，导致消化不良。

正确做法：

        饭前和饭后吃冷饮都不太合适，实在要吃，可以留到午餐后的2-3小时吃，一方面这时候是一天中气温较高的时段，一方面胃里多数的食物已进入肠道，对消化影响较小。

04饭后别急着睡觉:

        刚吃过饱饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，会影响全身和大脑供血。另外，食物就会滞留在胃肠中，不能很好地消化，久而久之容易诱发胃肠疾病。

正确做法：吃过晚饭后2-3小时后睡觉比较好。