想吃冰的但怕伤胃？

试试这些方法

 由于夏季气温较高，

人体的血管都处于一种扩张状态，

而在这时候吃生冷食物，

容易刺激肠胃，

导致血管收缩和胃肠功能紊乱，

可诱发腹胀、腹痛、腹泻和食欲不振。

但在年轻人心中，

没有冰的夏天那都是不完整的，

那么夏季如何安全吃冰呢？

夏季如何安全吃冰？

01食用安全的冰饮：

一定要购买正规产品，买的时候要看好生产日期和保质期，其次就是注意看成分表，可以直接选择成分少的，添加剂少的冰饮。糖分含量高的水果，如西瓜切开后请尽快食用，尽量一次吃完，如一次吃不掉，建议尽早冷藏，冷藏时间最好不要超过12小时，最长不要超过24小时。

02慢慢的吃“冰”

吃冰过快容易对内脏血管造成刺激，冰品入口可先含在靠近嘴唇的嘴巴前端，等冰融化、接近体温再慢慢吞下，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。一些低温保存的食品，如酸奶、冰西瓜、冰牛奶等，建议可以先室温放置20分钟或适当加热后再吃，以免太冰伤身。

03适量的吃“冰”

吃冰消暑的同时，也必须注意吃的分量，才不会让身体跟着胖一圈，得控制吃的量：冰激凌，每天不要吃超过80克；雪糕或冰棍，每天不超过一根。

04在合适的时间吃“冰”

早晨空腹不要吃或喝冰的，饭前、饭后1小时不要吃冰的，不然会影响消化、妨碍营养吸收。如果要吃冰的，在中餐和晚餐之间，比如下午3点左右比较热的时候吃是比较适当的时机。胃食管反流病患者切忌睡前不要吃冰。

过量食用冷饮可能带来健康风险，尤其是肠胃不适和食欲下降等问题。对于老人、小孩、有慢性胃病的人群，应注意冷饮的摄入量。

专家建议：  夏季吃冰虽然能带来一时清凉，但需要注意选择健康冷饮、适量摄入、慢慢品尝，并在合适的时间食用。