【肠胃不好的表现】

❖经常性腹泻或便秘

肠胃不适的人，常在便秘与腹泻之间交替。便秘是因为当人体肠道功能减弱时，食物分解不完全;腹泻主要是因某些食物无法充分分解导致一些有毒有害的物质对肠胃产生了刺激性，进而导致人体出现腹泻的症状。

❖食欲不振、呕吐

肠胃不好的人还会常常没有食欲、想吐、反酸水，这是因为肠内的便便积压压迫到胃，蠕动变慢所致。

❖口臭

宿便在肠道内排不出，导致有害菌不断发酵，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。

❖下腹胀气

下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果，即便不吃东西肚子也是圆鼓鼓。

❖容易疲累

肠内环境变差，养分不能完全吸收，导致人体供养不够，产生疲累感。

都说肠胃三分医，七分养，对于肠胃调养来说，没有特效药，它是一个漫长、循序渐进的过程。唯有规律作息、坚持运动和健康饮食，从各方面来调养。今天我们就从饮食方面来讲一讲肠胃不好的人适合吃什么。

【 养肠胃食物 有哪些？】

❖南瓜:

富含维生素B、果胶，可保护胃黏膜，使肠胃部免受刺激。

❖山药:

自古以来就被用作补虚佳品，有补中益气、健脾养胃、润肺止咳等功效。山药可以起到保护胃部、减轻胃黏膜压力，提高脾胃消化功能吸收的功效，是平补脾胃的佳品。

❖秋葵:

促进肠胃蠕动，经常便秘的人可以多吃，或者补充舒克幽益生菌调理

❖卷心菜:

包心菜中含有大量的维生素C，它具有健脾养胃、清热利水的作用。

❖白萝卜:

预防胃酸过多，促进消化。

❖茶类:

大麦茶、红茶、普洱茶、枸杞红枣生姜茶、荞麦茶、金渭泰养胃粉养胃护胃。

❖水果类:

梨、橙子、苹果、香蕉、葡萄，促消化生津。