如果只是单纯的胃胀气老打嗝，其实大部分都是功能性的胃肠道问题。而饮食不规律、消化酶分泌不足、胃肠道动力失调是主要原因。改变饮食习惯、补充消化酶、促进胃动力就可以显著改善。

【二次加热 米饭是否会致癌？】

        想要明白为啥会胀气和打饱嗝，你首先要知道胃的功能。

        我们进食的时候，食物很快通过口腔和食管，进入到胃里面，胃的主要功能为初步消化食物，将吃进去的大块食物变成小的食糜，主要靠的是胃不停的蠕动，以及胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶的消化。通俗易懂来讲，胃就像水泥土搅拌机一样，将各种食物混合均匀、研磨。

        胃里面的食物经过初步消化以后，才会排入肠道中，胃排空食物的时间与食物的种类都有关系，液体可以很快排空，固体的食物需要消化很长的时间，一般需要4-6小时，甚至更长的时间。

        如果你进食太多食物，暴饮暴食，饮食不规律或者胃功能出问题了，都可能导致胃胀气、打饱嗝，具体原因如下：

        1吃得太多

        胃就像一个气球一样，是可以被撑大的，空腹情况下，胃的容积只有50ml左右，进食以后可以撑到1000ml左右，但是胃的容量是有限的，进食过快，很容易吃多，而且食物如果没有经过充分咀嚼就进入胃中，就容易造成胃胀难受。与此同时，边吃边聊，吞入过多的气体，或者吃一些易产气的食物，例如可乐、汽水、碳酸饮料等等，也很容易造成胃胀。

        2胃动力不足

        胃需要不停地蠕动，将食物往肠道排，如果胃动力不足，就会出现胃排空障碍，甚至是胃瘫，啥叫胃瘫呢？就是胃不工作了，食物不往下走了。食物不往下走，那就有可能逆流而上，重新进入食管，可以出现胃胀、反酸、烧心等症状。胃里面的气体往上走，就会出现打饱嗝、嗳气。

        3消化能力下降

        食物的消化分解离不开消化酶。胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶可以帮助消化食物，将大分子的食物变成小分子。而胰腺会分泌蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等多种酶类，在肠道进一步对各种营养物质进行消化与吸收。消化酶的作用就相当于洗衣粉加酶一样，可以增强去污效果，而人随着年龄的增长，或者作息饮食不规律，胃肠出现一些炎症等，体内消化酶分泌会随之减少，食物的消化吸收就会变慢，大分子营养素无法被分解成可吸收的小分子营养物质，进而造成食物长时间滞留在胃肠道，就会出现胀气、腹痛、消化不良等不适。

        【养胃建议：】

        当您遇到胃胀气和经常打嗝的问题时，可以采取以下措施来缓解症状并养护您的胃：

        1饮食调整：减少摄入容易产气的食物，如豆类、碳酸饮料等，增加易消化的食物，如蔬菜和水果。避免食用油腻、辛辣的食物，以减轻肠胃负担。定时定量饮食，避免暴饮暴食。

        2适度运动：适当的运动，如散步或慢跑，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃胀气。

        3保持良好生活习惯：确保充足的睡眠，避免熬夜，注意腹部保暖，避免受凉。

        4放松心情：减轻压力，避免情绪紧张、焦虑等情绪因素导致的胃肠功能紊乱。可以通过深呼吸、冥想等方法来放松身心。

        5药物治疗：如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。在医生的指导下，可以使用一些促进消化、缓解胃胀的药物。

        6热敷和按摩：可以用热毛巾敷在腹部，然后轻轻按摩胃部，有助于缓解胃胀气。

        7改变饮食速度：慢慢吃东西，避免狼吞虎咽，让食物有更多的时间消化，减少胃胀气发生的可能性。

请记住，如果您的症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医以获得适当的诊断和治疗。同时，维持良好的饮食习惯和生活方式对于预防胃肠疾病的发生至关重要。