01吃饭别太快

        吃太快食物没有得到充分的咀嚼，进入胃中，会给胃部带来很大的负担，长期以往，量变成为质变，胃毛病就出来了。建议没口饭都要咀嚼充分，能让唾液很好的搅拌，有助于食物的消化。

        02吃饭 要规律

        如果吃饭没有规律，肠胃的运动容易失调，胃肠功能无法正常运转，最后影响肠胃的健康。有不少人三餐吃饭都是没有规律的，等到很饿很饿才吃，这时候肚子痛、难受的厉害，已经是胃提出的严重抗议了!

        03 烟酒 要少碰

        要说什么食物对肠胃的刺激最大，烟、酒首当其冲!酒中的酒精会让胃黏膜充血糜烂，甚至溃疡。劝酗酒的人，别把酒当成养生饮料。它的危害是你想不到的。烟的危害更大，不但直接损伤胃粘膜，还会破坏胃的微血管，导致慢性胃炎的发生，增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。

        04凉和辣 少碰

        胃喜暖怕凉，凉、冷的食物伤胃;过于辛辣的食物也伤胃，不建议经常是辛辣食物;当然，养胃这事因人而异，如果非要看到人家各种冷饮、无辣不欢，也跟着一起吃，那只能是拿自己的胃做赌注，跟自己的胃较劲。

        05饮食 要卫生

        饮食不卫生的人，往往容易感染幽门螺旋杆菌a，这种细菌寄居在胃里，会引发急性胃炎、慢性胃炎和消化性溃疡等，严重的话还会引发胃癌。所以平时饮食要注意别乱吃东西，养成“饭前便后洗手”的习惯。

        06注意 好心情

        肠胃功能是否正常跟人本身的情绪有是关系的，焦虑、抑郁、紧张、情绪低落，往往是功能性消化不良°的病人的特性，这些精神因素对胃肠道健康的影响非常大。心理科的医生建议做好心理调节，可改善肠胃功能。        

医生提醒：除了以上6条建议，饮食上还建议少吃或者不吃剩饭菜、烤制或腌制的食品，很多号称养胃的饼干要尽量少吃，因为某些是加入了大量的糖和油，并不适合胃不好的人。总之，记住这几条养胃法则，养胃很简单，好习惯养出“铜墙铁壁”的好胃!