据统计，我国胃病在人群中的发病率高达85%，并且还在不断增长，其中，消化道溃疡发病率约为10%、慢性胃炎发病率30%，幽门螺旋杆菌感染者达7亿人，全球一半以上的胃癌发生在中国，是当之无愧的“胃病大国”。对此消化内科专家提示，养胃护胃，是每个人都应该引起重视的事情，保护胃部健康刻不容缓。

如何判断胃是否健康？

01看 胃 口：

    在正常食量的情况下，第二餐之前会出现饥饿感，且很有食欲，说明胃蠕动的功能较为理想，能顺利完成食物的分解与消化。

02摸 腹 部：

     温热且软，提示胃肠较好。如果胃肠不好，造成废气积累不能排出，会使腹部变得硬邦邦的，失去柔软感。

03看 排 便：

   每天定期排便，大便成形（如香蕉状），颜色正常，则表示胃肠功能正常。如果经常腹泻、便秘，或大便颜色变黑，就需要警惕胃肠是否出现问题。

04看 症 状：

    胃部不适、腹胀、胃痛、反酸是胃病临身的四大信号，提醒您该去看医生了。为明确病因，您可能需要遵医嘱进行胃镜检查。根据检查结果，进行针对性治疗。

养胃护胃的7个方法

01粗 粮 酌 情 加 工

    可将粗粮改造成对胃肠负担较小的形式进食，如泥（山药泥、芋头泥、土豆泥）或浆、粉（糙米粉、黑米粉、燕麦粉、芝麻粉）等，以减轻胃的负担，并提升养分的吸收率。

02饮 食 温 度 适 宜

     饮食的温度以不烫不凉为佳，食物过热可能会损伤胃黏膜。

     凉食尤其是冷食，可能会使胃黏膜血管收缩，血流量减少，影响胃的功能，同时还会刺激胃蠕动，甚至产生胃痉挛。

03把 握 进 餐 速 度

   随着生活节奏的加快，人们的用餐时间也在减少。缺乏咀嚼的食物将大大增加胃的负担，成为胃病的又一个源头。

04看 症 状：

    容易损伤胃黏膜的药物主要有四类：一是乙酰水杨酸类，如阿司匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物；四是抗生素类药物，如红霉素、克拉霉素、甲硝唑等。

     必须使用相关药物时，要谨遵医嘱，控制剂量和疗程，并安排在饭后服用。

05保 证 充 足 睡 眠

     常熬夜者易与胃炎、胃溃疡等胃病结缘。要保证每日充足睡眠。

06适 量 规 律 运 动

     运动不仅能增强体质，还能加强肠道的蠕动能力，从而更好地消化食物。

     一些简单易行的小动作（又称“微运动”）就有此种效果，如饭后站立半小时，或做拍手运动。

07根 除 幽 门 螺 杆 菌

     如果经医院检查，诊断感染了幽门螺杆菌，应在医生指导下用药根治，必要时行胃镜检查。

胃镜不但可以发现器质性疾病，同时也可以帮助医生更好地关注你的胃黏膜，是否有萎缩、肠化、不典型增生等情况，从而评估罹患胃癌的风险。