对脾胃好的 适当多吃的6种食物

01山药

        山药是一种药食同源的食材，具有健脾益胃、固肾滋养的作用。它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化吸收，改善脾胃虚弱引起的食少体倦、腹泻等症状。

02小米

        小米性温，具有健脾和胃、补益虚损的功效。小米中富含维生素 B1、B2 以及膳食纤维等，能够促进肠胃蠕动，预防消化不良。小米粥是最为常见的吃法，煮至软烂的小米粥容易消化，尤其适合脾胃虚弱的人群。

03南瓜

        南瓜味甘性温，富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手。

        它含有的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用，对于肠胃不适，脾胃虚弱有显著作用。

04红枣

        红枣含有多种维生素和无机盐，有补血、止血、养胃健脾、补中益气、养血安神的作用，对于脾胃虚弱、食欲不振、气血不足等有很好的调理作用。可以直接食用红枣，或者用红枣泡水、煮粥。红枣山药汤也是一道不错的养脾胃汤品。

05山楂

        山楂含有丰富的有机酸和解脂酶，能够促进肉食消化，有助于胆固醇转化。山楂不仅可以消食开胃，还能预防心血管疾病。将山楂与粳米一起煮成山楂粥，可以加入适量的红糖调味，既美味又养生。或者将山楂与鸡肉一同炖煮，能有效促进消化，增强脾胃功能。

06鲫鱼

        鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的作用。其肉质鲜嫩，营养丰富，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。鲫鱼可以炖汤，如鲫鱼豆腐汤，鲜美可口又营养。